Edzésleírás
Mell edzés:
Fekvenyomás széles fogású 2x50 bemelegítés
2x45; 2x30; 2x25 és 2x6
Szabadsúlyos tárogatás fekve 6x35
Csigás összehúzás mellgépen: 6 x 25
Bicepsz:
egykezes rúddal: 8 x25
kétkezes francia rúddal: 6x15
Hátgépen csigás lehúzás fekve (bicepszre) 8x20
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |