én szeptember végén kezdtem. :)) (edzésnaplóba utólag beírtam azokat a kezdő edzéseket is) mert mindig le akartam egy maratont futni, de csak akkor sikerült találnom véletlenül egy jó kezdő edzéstervet. te minek az apropóján kezdted? van célod?
na igen, a függőség ismerős érzés, nekem is volt teljesítményromlás mert heti 5x mentem 160bpm felett. :)

Tavaly augusztusban kezdtem el. Eddig csak bicajoztam és tornáztam, mindkettőt hosszú ideje, de csak hobbiszinten. Ezek most háttérbe szorultak, annyira megszerettem a futást. Szinte nem tudok nélküle élni :-)

Állandóan edzenék, és jó pár hónapig nem is tartottam pihenőnapokat. A regeneráló hetet nem is ismertem :-) Aztán jött a teljesítményromlás, kimerültség. Rájöttem hogy így nem lehet csinálni. Visszábbvettem, azóta javulok.

Te mióta futsz? Hogyan jött nálad ez az egész?

nekem sincs edzőm. :) de vmiért azt hittem, neked van! :D
egyébként mikor kezdtél futni?

Úgy volt a 150-es pulzus, hogy 6,63-ról indult. Lett 5,61, most pedig 6,00. Ezzel a tartománnyal nem bírok :-). Nincs edzőm, én ügyeskedek különböző szakirodalmakból merítve az ihletet. Az elején nem voltam valami tudatos, de ahogy egyre jobban elmélyedek a témában, már látom mit csinálok jól vagy rosszul. Neked van edződ? Vagy Te is egyedül küzdesz?

és igen, az aerob rendszer fejlődése időt vesz igénybe. van edződ amúgy? vagy magad állítod össze az edzéstervet?
a nyugalmi pulzusra írtam neked a másikba, majd nézd meg, mert érdekelne a válasz :)

ezt nem értem: 6,63 előtt 5,61 is volt? vagy az 5,61 később volt időben, mint a 6,63? amúgy *szerintem* a legjobban akkor mér a teszt, ha előtte való nap konzisztensen nincs edzés.

köszi :-) 6-8 hetente csinálok felmérést. eddig ez a harmadik. A 200-ak: lassú kocogás. A 150 6,63 p/km-ról indult, most 6,00 volt, 7 hete pedig 5,61. Ez az a tartomány, ami néha visszaesik. :-)

Lehet hogy a javulás lassú és sok időt vesz igénybe, de én ennek is nagyon-nagyon örülök.:-)

grat, hajrá! :D mennyiről mire javultál? mondjuk 150-es pulzuson? mennyi idő alatt? a 200m-ek mik? lassú kocogás? vagy séta?