Edzésleírás
Havi felmérő köröm a Kopasz körül.
Időben javultam 19 másodpercet az áprilisi futáshoz képest.
Max pulzus:első februári szenvedés,185/idei maxcsúcs
legutsó áprilisi,176-javulás 6bpm/most 170
Átlagp.áprilisban 163,most 154,javulás 9bpm
Sár elenyésző,végig jól futható terep.Sok turistával találkoztam,futót nem láttam.
indulás:80.1kg-érkezés:76.8kg-3.3kg súlyvesztés.
Frissités nem volt,futás előtt egész nap 2 tejes kávét és 1 pohár light Coca kólát ittam,kaját nem ettem,de csak az utolsó killi közben kezdtem érezni,hogy éhes vagyok.
Tegnap a telki elágnál154átl.162maxpulzus,míg ma laza felfutással ugyanott 149átl.158max és 8mp-vel hamarabb odaértem,holott azt gondoltam lassabban futok/13:28-13:20/Mondjuk tegnap hajnal 5-kor kukákat húzogattam ki a lépcsőházból,ma meg 10-kor keltem:-)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:15:25 | 2.8 | 05:30 | 10.90 | 70 | 0 | 156 | 150 | |
01:10:44 | 12 | 05:54 | 10.18 | 350 | 0 | 170 | 154 | |
00:13:31 | 2.8 | 04:50 | 12.43 | 0 | 0 | 164 | 155 |
Az 5bpm minusz a pihentebb szervezetemnek tudható be.24 órázás utáni nap jóval magasabb a pulzusom.
Viszont a különbség eddig több volt,mint 5,inkább 10 körül mozgott.
Az volt az érdekes,hogy lassabbnak éreztem magam, mint előző nap,gyengébb intenzitással futottam,mégis gyorsabb voltam ugyanannál a pontnál.
"öröm volt futmi" - most meg ezt jó olvasni:-)))
Gratula, jó iramban, jó nagyot mentél!!!
Kösz szépen!A pulzus értékek csökkenése számít nekem jobban az ,hogy 19-el kevesebb lett a vége, nem annyira számít.A kilátónál még hátrányba voltam áprilishoz,nyugodtan futottam felfele.Kovácsi határban eddig mindig holtpont,szenvedés volt ,most öröm volt futni.
A másodpercek "csak" a tempót mérik. Gondolod, hogy a mai erőnléttel, az áprilisi időben több is lenne, mint 19? Nem lepne meg, ha igen. Gratulálok.
monique 5124 napja