Edzésleírás

várakozás.. komplikációk (karambol, pff) miatt késtek a megbeszélt találkozóról.. úgyhogy 1 óra várakozás után ha már futóruhában voltam még mindig, hazafutottam :)))

na ez jó volt :) ezt kéne máskor is! :D a mechwart ligettől indultam lassú MAF tempóban (najó, picit gyorsabban sikeredett), a moszkva tér után visszafordultam wc-zni a mcdonaldsban, pont bemelegedtem addigra, de sebaj. ezt is belerakom :P

utána már egyben mentem, a pasaréti térig MAF-os tempóban. addig 1% volt az emelkedés, tehát annyira nem látható, max a tempómon :)).
a kapy útnál meg fogtam magam, és választottam egy tempót amivel kedvem volt felfutni a kb. 8,3%-os kicsivel több, mint 1km-es emelkedőn. úgy gondoltam h ez a tempó jó lesz a kékesre a végén a meredekre, de mire a feléhez értem már láttam h túl erős, mert nem biztos h 8km felfelé futás után menni fog ez a tempó, pedig eredetileg kényelmesnek tűnt... az elején :) 189-es pulzusra állt be a felétől elég fixen, se fel se le nem ment (egyszer felugrott 192-re amikor láttam h jön a busz és nem tudtam eldönteni fussak-e utána).
és k. keménynek éreztem, síkon a 189 nem ilyen durva. a számat is kinyitottam a végére.
a combfeszítőim azért egész jól tolerálták, azt hittem fájni fognak utána, de eddig még nem :)

ezután a tetőn gyalogoltam a lejtőn 1 utcányit és utána mellékutcán fel gyalog és utána már mertem futni a kb. 3,5%-os laposabb lejtőn hazáig. ezt nem loggoltam már, de az egész gyaloglással együtt kb 9p lehetett (mondjuk 650m a futás).

4 hozzászólás

monique 5317 napja

(8,98% a kapy u., ha a meredekebb részét tekintem, de akkor is.. :P)

monique 5317 napja

jó tudni h nem vagyok egyedül :)
apropos! kezdek kételkedni abban h ez csak 8,3%-os emelkedő.. inkább 10! a kékeshez hasonlítva... sztem... nem értem... de emlékszem te panaszkodtál, h a fillér u. szerinted 8% és nem 6% (gmap szerint 6). ez is ilyesmi lehet :P

Pierre 5318 napja

és k. keménynek éreztem, síkon a 189 nem ilyen durva. a számat is kinyitottam a végére

Velem is ez szokott lenni: emelkedőn ugyanazt a pulzust keményebbnek érzem. Még nem fejtettem meg teljesen, miért van ez.

Manó 5319 napja

Hű! Minden tiszteletem a tied! :)