pátyalso futás

2010.06.02 Szerda, 05:47:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:13:03

Távolság

13.7 km Szint: 210 m

Tempó

05:20 p/km (11.25 km/h)

Pulzus

Átlag
168
Minimum
0
Maximum
184

Edzésleírás

Szolg. után egyből fel a Gellért-hegyre,kipróbáltam új edzőterepnek.Eltájoltam magam,azt hittem,hogy a Citadella körül sik az út,de nagyot tévedtem.Egyik oldalon fel,másik oldalon le 10 körön keresztül.Az egész távon össz. nem volt 1 km sík sem:-)
Kicsit durva,hogy június 2-án hosszúnadrágban és két réteg fölsőben futottam és nem volt melegem! Viszont nem esett az eső ,csak vizes volt az aszfalt.
A futás jól esett,kipihentem a hétvégi 28 kilit.  

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:15:17 2.7 05:40 10.60 130 0 178 171
00:04:28 0.8 05:35 10.75 8 0 175 168
00:04:23 0.8 05:29 10.95 8 0 172 166
00:04:19 0.8 05:24 11.12 8 0 173 166
00:04:23 0.8 05:29 10.95 8 0 174 164
00:04:18 0.8 05:23 11.16 8 0 173 166
00:04:12 0.8 05:15 11.43 8 0 176 168
00:04:12 0.8 05:15 11.43 8 0 176 168
00:04:20 0.8 05:25 11.08 8 0 175 169
00:04:30 0.8 05:38 10.67 8 0 173 167
00:03:26 0.8 04:18 13.98 8 0 179 184
00:15:15 3 05:05 11.80 0 0 183 169
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

pátyalso képe

pátyalso 5103 napja

Az iramjáték azt jelenti ebben az esetben,hogy a Citadella-kör egyik oldala a szoborig emelkedik,a másik oldala lejt,ezért a sebességem váltogatom:lefele gyors,felfele egyenletes,normál tempó.

Naívan azt hittem,itt majd jó sík 800 méteren körözhetek nyugodtan,na de még sem :)

Jó kis fartleket lehet itt futni.

monique képe

monique 5103 napja

1 hülye kérdésem van :) az iramjátékok között full megállós pihenő van? (mert nem látok laza kocogást beírva közéjük)

Felszerelések

Saucony Grid Shadow 9TR vízleperg.
Polar s625x