Edzésleírás
9:34 bem (4:20/km) melóból Csótóhoz, majd egyből 15 km tempó 50:34 (3:22,7/km) 10kör + 850m, végül 2,8km lev 13:04 (4:40/km)
15km terv: 3:30ról fokozni 3:20ig és 3:25 átlagra.
körök: 4:57,37 - 48,65 - 47,16 - 46,32 - 45,44 - 45.16 - 44,22 - 42,66 - 43,37 - 43,69 + 2'50