Edzésleírás
1,7km bem 7:30 (4.25/km)
15km lendületes 53:10 (3:33/km) 27:10 - 26:00
Árkádia - bucsui ú, forduló 7,5km-nél - Árkádia
Haza szögesért, majd ki pályára 2,6km 11:08 (4:17/km)
6x100m szögesben
4x400m/ 30" pihi
68,85 - 68,16 - 66,76 - 68,15
~1 perc pihi, majd 2x200m / 30" pihi
30,67 - 30,94
4,2km lev 20:06 (4:47/km) pálya - Csótó, 1 kör - haza