Edzésleírás
4,5 km melegítés
futógimnasztika, futóiskola
2km 100/100
laktát: 5,7
2km - első 1000 lendület : 3:36 ; második 1000 erős : 3:21 - 6:57
laktát: 17,5 pulzus: 176
2x 200m - első lendület : 0:38 ; második erős : 0:32
felrázók, nyújtás, levezetés