Edzésleírás
500 bemelegítés
150 technika
5x200 (100 gyors 30s pihi 25 hát láb 31s pihi 75 vállérintés) Póló, TEA, BÉkatalp
100 ak 1:35 körül (békatalpam nincs :(
150 mell átvezetés
800 gyors úgy hogy minden hosszban legyen előretekintés és az egészben legyen legalább egy előzés 13:29
végén még kis technikázás