running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:39Távolság
19.65 kmTempó
03:51 p/km (15.58 km/h)Edzésleírás
Nyiregyháza-sóstó. Kegyetlen meleg volt az aszfalton. Sajnos most nem tudtam a frissitésem megoldani, ezért 4kör helyett csak hármat mentem. A hét elején még 8fok volt, most meg 30felett!!! A tegnapi verseny után teljes káosz van a fejemben! Egyszerüen nem tudom hogy milyen távon lenne jobb indulni a Veterán EB-én. 5000-en 15.30 az éremszerzési szint, Én 16.10körül tudnék talán. 15.15-el nyerik általában. Itt nincs esélyem a nyolcba kerülésbe. Maratonon 3.15!!! az éremszerzési szint!! Általában 2.32-vel nyerik. De Júliusban 30fokban ezen a hullámvasút pályán nem hiszem hogy ennyit fognak futni. Talán ha tudnék 2.42 körül, akkor lenne esélyem a nyolcba kerülni! Akkor kapnék egy oklevelet ami az álmom! De már 6 hete nem futottam 20kilinél többet!! Bár gyorsultam sokat, de nem tudom hogy a télen elvégzet munka mennyi ideig tart ki. Szeretnék azoktól az edzésonlinésektől tanácsokat kérni, akik nyomom követik az edzéseimet, és tudnának segiteni hogy hat hét nem sok e? Mert én szivem szerint maratont futnék! Előre is köszönöm a segitségeteket!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:11:43 | 3 | 03:54 | 15.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:01 | 4.55 | 03:44 | 16.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:16 | 4.55 | 03:48 | 15.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:52 | 4.55 | 03:56 | 15.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:47 | 3 | 03:56 | 15.28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Sebcoe 5149 napja
Laca, akkor én most szembe megyek az árral. Fuss ötezret, ahogy legutóbb "eldöntötted", és maratont is. De edzz az ötezerre. A sok munka, amit télen és tavasszal végeztél nem veszett el. A gyorsítás, ami az ötezres edzésekből jönne, pedig sokat használhat. Főleg az őszi félmarcsira.
Szóval ötezer, és maraton. Nem zárják ki egymást.
mimo4960 5150 napja
Fuss maratont. Két háromhetes ciklus után még rá is tudsz pihenni. Gyors vagy, elég heti egy résztáv. Hosszúból,( ha lehet terepen ) legyen addig 5-6. Carpe diem! Nyugi.
Fari 5150 napja
miért nem beszélsz Bacsival??ő is elég sokféle távon helyt állt,biztos tudna segiteni!!!
Pierre 5150 napja
Laca, Neked kell eldöntened... De ahogy látom: "Mert én szivem szerint maratont futnék!", lényegében el is döntötted. Ha ezt szeretnéd jobban, akkor csináld ezt. A 6 hét szerintem nem gáz, és még bőven van időd edzeni. Hajrá! Az a lényeg, hogy élvezd a felkészülést, és olyan célt válassz, ami minél jobban motivál!
FutoToMo 5150 napja
Kiegészítésként mondom, hogy megnéztem az EVACS honlapot és a maraton Július 24-én van. Na azért az nem 6hét... 8hét teljesen jó felkészülést lehet csinálni rá. Baromi sok idő az!
totya 5150 napja
Csak ennyi:MARATON!!!
RemAti 5150 napja
Laca, nem értem, hogy miért kezdtél ötletelni. Szerintem maradj a maratonnál és kevered egy kicsit az edzéseket 1 nap gyorsasági a többi állóképesség és egy kis domb esetleg hétvégen egy terep futás. Szerintem menni fog. Elképesztő melót végéztél a télen nem hiszem, hogy elveszett.
Shrek 5150 napja
Laca, hallgass a szivedre! Ha nem úgy teszel, mindig sajnálni fogod! Az elvégzett munka nem vész kárba. Igazuk van azoknak akik azt irják, hogy a feljedben tegyél rendet. Hat hét sok idő, A 2:40 meg miért ne az EB-n sikerüljön? Hajrá, szoritok neked.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Attila 5149 napja
Szerintem is maratonon nagyobbak az esélyeid. Végig hosszúkat futottál, abban vagy inkább otthon. Hat hét alatt sokat lehet gyorsulni is, de az nem a te világod. A problémát az esetleges meleg jelentheti, nem tudom te mennyire bírod. Én 25 felett ki vagyok ütve.