Edzésleírás
Sajnos nem tudtam lemenni edzésre. Helyette úgy futottam, hogy 15perc bemelegító, laza futás az 140-144-es pulzus között volt majd 1'/1' perces fartlekot csináltam 30 percig. Azután a pulzusom 174-es volt, de utánna folytattam a laza futást és még 6db fokozót futottam úgy, hogy közte laza kocogás volt.
Az egész után a szintén 174-es volt a pulzusom 1perc után meg 144.
A laza futásnál már éreztem, hogy nagyon erős vagyok, viszont nem futottam el. A gyorsaknál pedig szépen ritmusosan futottam, nem erölködve és nem fáradtam el az utolsó gyorsaknál sem sőt úgy éreztem, hogy még ha kell bőven tudnék gyorsítani is.
Az utolsó elötti 1 percet lemértem és 330m volt. (3.02km-19.8km/h). Nagyon jól esett ma és amikor befejeztem se lihegtem.
(a futás előtt erősítettem 2 órával plussz)
Ma volt a Sensolite-os kezelés utáni első nap.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:01:00 | 0.33 | 03:02 | 19.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |