Edzésleírás
Fekvenyomás: 30kg 10*, 50 kg 10*, 70 kg 10*, 90 kg 4*6 ism, 60kg 10* levezetésnek. Tolódzkodás 4*10, bicepsz egyenes rúddal 3*21 30 kg-al, bicepsz egykezes 15 kg-al 3* 15, 40 kg-al földről felvétel fej felé nyomás 3*10, lebegőülés 3*30. A végén 10 perc nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |