Edzésleírás
A nagy eső miatt kikellett hagynom a futást.
Helyette azt csináltam, hogy:
15perc helyben futás úgy, hogy háromnegyedes térd emelés 20-30 másodpercig majd utánna 30másodperc helybenfutás.
Ezek után egy nagyon laza "ugrálós" futóiskolai gyakorlat volt 2 típusú a 4.emeletig. Mind a kettő típusút 3x csínáltam meg, majd pedig laza felfutás a ház előtti 15-20m hosszú emelkedőre. 5x.
Úgy csináltam, hogy a pulzusom ne legyen túl magas mert ma egyébként se kellett volna magasra tolni a pulzusom futás közben. Így kb.:140-155 között alakult.
Ezek után volt egy "kis" erősítés.
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
00:30:00 | 0 | 0 | 0 |