Edzésleírás
4x (10 ismétlés végállások nélkül folyamatosan, 30 mp pihenő)
Mellhez húzás csigán szűken (50)
Húzódzkodás ellensúllyos géppel (30)
Egykezes csigás evezés (25)
Fekvő húzodzkodás mellhez keretben (60)
Döntött tőrzsű oldalemelés padon (2x8)
Egykezes kábeles bicepsz scottpadon (10)
Bicepsz állva váltott karral (2x8)
Egykezes kábeles bicepsz állva (2x8)
4x20 ismétlés
Hipernyújtás gépen
Hasprésgép
15 perc tekerés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |