wondor erősport

2010.05.19 Szerda, 00:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

10320 kg

Edzésleírás

4x (10 ismétlés végállások nélkül folyamatosan, 30 mp pihenő)

Mellhez húzás csigán szűken (50)
Húzódzkodás ellensúllyos géppel (30)
Egykezes csigás evezés (25)
Fekvő húzodzkodás mellhez keretben (60)
Döntött tőrzsű oldalemelés padon (2x8)


Egykezes kábeles bicepsz scottpadon (10)
Bicepsz állva váltott karral (2x8)
Egykezes kábeles bicepsz állva (2x8)

4x20 ismétlés
Hipernyújtás gépen
Hasprésgép

15 perc tekerés

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 0.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!