running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:35:54Távolság
9 kmTempó
03:59 p/km (15.04 km/h)Edzésleírás
Ksi-pálya. Mai menü: 2km bemelegítés, 5x1000m 1.30" pihikkel, 2km levezetés. Ma végleg eldőlt hogy a Veterán EB-én 5000m-eren, és maratonon indulok. 5000m-eren a cél a 16perc, míg maratonon egy jóleső 4perces tempó futás. Így a fő számom az ötezer lesz. Jó lenne az első nyolcban végezni. Két hónapom van hogy felkészüljek rá. A mai edzést Gergővel csináltuk szakadó esőben. Elég jól ment. Ezt a tempót kéne egyben menni ötezren! Ku..a kemény lesz!! Kezdem újra élvezni az edzéseket!!:))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:09 | 1 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Fari 5160 napja
ezt már vártam!!gratula,és örülök!!
csattogoboka 5160 napja
Éljen! :D
Sebcoe 5160 napja
Csak támogatni tudom :-)
Ilyen ezrekkel már most is megvan a 16 perc, nem kérdéses.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
FutoToMo 5159 napja
Na! Ez már döfi! Így is van, csak előre Laca, csak előre! ;)