teadrop futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:02:59Távolság
21.1 km Szint: 73 mTempó
05:50 p/km (10.29 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Keszthelyi Kilométerek félmaraton
háát...elcsesztem :-( persze beértem, túléltem,jó volt a sör (alk.mentes) utána, de akkor is..
12 km-nél még tök jó voltam 5:.37-es átlagtempóval jöttem, de ez kevés volt a második felében szégyen-gyalázat módon és gyakran elkövetett belegyaloglásaim kompenzálására... az utsó 3-4km-en 2 jófej kaposvári futóra ragadtam, így sikerült leküzdenem a megállási kényszerem, végén normális tempóval értem célba..
pedig volt levegőm, nem volt durva fájdalmam(csak közepesen erős:-)) a pulzusom elviselhető.. egyszerűen leálltak a lábaim,nem esett jól a futás
lehetséges okok (túl sok van belőlük,és nem mentegetőzésnek szánom, hanem átgondolásra):
-kevés alvás, reggel alig bírtam enni
-fülledt, párás idő, a 2 zápor jó volt, de előtte, meg utána...
-egyedül voltam,nem voltam ráhangolódva a futásra, zenét sem vittem magammal, motiváció hiány
-asics-ben futottam, óriás, többrétegű vízhólyagom lett a nagylábujj alatti talppárnán..aztán a lábujjaim végén, ahogy gondolom próbáltam tehermentesíteni a területet:-( már megműtöttem:-) menet közben ez azért fájt..
-kevés hosszút futottam,ill.a camino alatt alig (viszont bringáztam)
-alapból keveset edzettem
-nem pihentem ki rendesen a múlt hétvégét
kb.ennyi. azért jó volt, a hangulat főleg, a szervezés is szuper volt, szóval tetszett:-) Szüleim szurkoltak, ez külön jó volt.
http://connect.garmin.com/activity/35081096
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:59:29 | 21.1 | 05:40 | 10.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
teadrop 5324 napja
Szia Via! köszi:-) Tatán találkozunk, ugye? :-))
Via 5324 napja
Gratulálok! Ez szép eredmény ám! A félmaratont nem könnyű "összerakni", egyszer könnyebb, máskor nehezebb. Lesz ez még 1:50 körül!!
teadrop 5324 napja
köszönöm mindannyiótóknak! nagyon kedvesek vagytok, legközelebb, ha elgyengülök, ezek a bíztatások erőt adnak!!
mégegyszer köszi Ritának és Kopinak!! remélem hamarosan összefutunk vhol! :-) jó kis csapatotok van, gratuta a sok félmaraton-maratonhoz!!
Anita, ne aggódj, menni fog!! biztos vagyok benne, h 2 órán belül mész, erős és kitartó vagy, és szurkolok neked!!
és világbéke :-P :-))
Magyar Norbert 5324 napja
Szeretnék gratulálni, igazán nagy küzdő vagy. Ritácska és Kopi biztosan nagyon örült neked. A mi kis csapatunk mindenkinek mindenhol támasza tud lenni, sajnálom, hogy nem találkoztun. Gratulálok!!!!!!!
torolt_4724 5324 napja
Nálam Te voltál a Hős!!!!!!!!!Mondtam, vasárnap ilyent szeretnék menni időben, nem vízhólyaggal...Tessék most futásilag pihenni, ma én is azt tettem, szerdán Irm verseny Zánkán, terepfuti, 3 kili, csütörtökön hosszúfutás a félmarcsi előtt...Picit félek, de megoldjuk! Ügyes voltál és mégeccer grat!!!!!!!!!4
cs1krisz 5325 napja
Gratulálok !
Rita 34 5325 napja
Részemről a szerencse! :)
Igazán gyönyörű a naplód, nagyon kemény csajszi lehetsz!
Gratulálok a 2. Félmaratoni versenyedhez!!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kopi60 5324 napja
No,ennyi vélemény,és gratuláció után az öreg is megszólal akarom mondani ir pár sort.Az égadta világon nem volt semmi gond ahogy volt társad a futásban,jó a zene is de akkor nagyon nagyon sokat kell egyedül edzeni és akkor fejben nagyon erős leszel.A cipő választást néha elszürjuk.Tavaly 48 km futás után szinte az összes körmöm bánta a lábamon mert nem megfelelő méretű volt a cipő.Gondolom tudod,hogy hosszu távnál mennyivel nagyobb méretű kell,a zokni arra is figyelj,a pihenés természetesen sokat számit.Én húsz óra munka , 5 órás alvás után érkeztem a versenyre,nem könnyű ráhangolódni.Étkezés nagyon fontos mikor?Ezt mindenki saját magának kell,hogy tudja beállitani,és mit az is fontos.Frisités a versenyen,no itt aztán eltudjuk cseszni rendesen.Régebben nem tartottam fontosnak,megtanultam a leckét.Minden állomáson megállva "lakoma"és folyt köv...
Gratulálok a versenyedhez nagyon ügyes vagy,és jövőre majd jobb lesz meglátod.Sok sok csillagot küldök.