Edzésleírás
17:54 bem (4:16/km) itthonról - Perintparti sétány - Sportliget - kishíd - Márton Áron - Kárpáti - Csótó, benne 2x20" lendületes
4x100m
6 tókör 28:40 (3:22,5/km)
5:00 - 4:40,5 - 4:58,5 - 4:36 - 4:57 - 4:294x100m
6x500m / 1" pihi, utolsó 100m-t már csak jó mozgással
1:31,3 - 1:31,5 - 1:30,3 - 1:30,7 - 1:28,5 - 1:29
22:55 (4:40/km) Csótó - Kárpáti - Márton Áron - Nádtó - kishíd - Árkádia - Sportliget - haza