Edzésleírás
19:14 bem itthonról - Csótó, 1 kör - pálya
\r\n
10x100m
\r\n
3x1500m 500m-enként fokozva, köztük 4x100m
\r\n
1. 4:20
2. 4:17,4
3. 4:16,5\r\n
4x100m
\r\n
19:14 lev (4:48/km) pálya- Dr. Szabolcs - vasúti töltés - Váci - Perintparti sétány - Rohonci - haza