Edzésleírás
19:27 bem itthonról - Csótó, 1 kör - pálya
12x100m
15x500m 90" pihivel (első 10 sima cipőben, majd az utolsó 5 szögesben) ; 10. után 3:30 pihi
1:32->1:25,5 sima cipőben
szögesben: 1:25,3 - 1:23,3 x2 - 1:21,7 - 1:21,2
16:20 lev pálya - Dr. Szabolcs - vasúti töltés - Váci - Perintparti sétány - haza