Edzésleírás
4x Triszett (3 gyakorlat 1. sorozatban 10-10-10 ismétlés, 30 mp pihenő)
90 fokos mellgép (50)
Tárogatás csigán (35)
45 fokos mellgép (40)
Oldalemelés kézisúlyzóval (2x10)
Nyak mögül nyomás keretben (35)
Előreemelés váltott kézzel (2x8)
Letolás csigán rúddal (25)
Egykezes tricepsz nyújtás fejfelett (6)
Letolás csigán kötéllel (20)
20-20-20 ismétlés
Hasprés falhoz támasztott lábbal
Hasprés
Hasprésgép (45)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |