Edzésleírás
4:42 bem (4:16/km) itthonról - Árkádia parkoló
15km 53:02 (3:32/km)
ki 27:55 (3:43)
vissza 25:07 (3:21)
2 perc kocogás ~400m4x100m
4x400m bringaúton 66 - 66,5 - 64,4 - 65 /90" séta
4:08 könnyen Csótóhoz, ott 8x100m
9:40 lev (4:50/km) Csótó,1 kör, majd Samu autójához