sepi futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:04:29Távolság
12 kmTempó
05:22 p/km (11.17 km/h)Edzésleírás
Vivicitta 2010. 1:06:00-t szerettem volna futni. Sógorral kezdtük a futást. Az első kilométert 6 percen valamivel kívül csináltuk meg. Ekkor gondoltam, hogy gyorsítani kell, mert nem fogom tudni visszahozni az átlagot. Az első frissítőig 5:25-körüli km-eket mentem. A frissítő jól esett, mintha fenékbe billentett volna a víz, hogy fussak gyorsabban. A második felét 5:20-on belüli tempóban futottam folyamatosan gyorsítva, az utolsó pedig picit 5 percen belüli lett lett. Jól esett, végre egy verseny, amit kb úgy futottam meg, ahogy elterveztem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 1 | 05:22 | 11.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 1 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 1 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
ripetti 5159 napja
Pent láttam fotózni, de Veled nem futottunk össze sajnos. Örülök, hogy voltál versenyen. Úgy tudom, nagy terveket dédelgetsz idénre. (Ez blöff volt, de hát mindenki mindig nagy terveket dédelget, úgyhogy akár be is jöhet ;o) ) Hajrá!!!!
mjoci 5159 napja
Gratulálok, és örülök, hogy összefutottunk.
Amatőr 5159 napja
Grat, jól gyorsultál! Sógoroddal pár szót váltottunk az Andrássyn, kérdeztem, merre vagy... :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
aRchi 5146 napja
Gratulálok, jó tempót mentél, jó volt beszélgetni egy kicsit. Megnézem már pen fotóit is, mert még nem volt időm és elvileg lencsevégre kapott. :-)