wondor 14400 kg Erősport 2010-04-16-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.04.16 Péntek, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

14400 kg

Edzésleírás

4x10 (ismétlés felénél megtartani 1mp-re, izombukás után rövid ismétlés)

lehúzás szélesen állhoz (60)
lehúzás tarkóhoz (50)
evezés (40)
mellhez húzás szűken (45)
hátgép (60)

Egykezes bicepsz ferdepadon (10)
Kétkezes bicepsz ferdepadon szűken (15)
Bicepsz állva váltott karral (10)

4x20 ismétlés
Alsó hát gép (50)
Hasprésgép
Felülés törzsfordítással
HasprésgépHasprés, felülés falhoz támasztott lábbal

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:15:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.