Edzésleírás
18:30 nem (4:25/km) itthonról -Csoto, 1 kör - pálya
\r\n
10*100m
\r\n
6x200m,köztük Átló séta/jogg 1:30-2:00 pihi
\r\n
32,07 - 32,64 - 30,98- 30,92 -33,32 - 30,16 átlag : 31,68
\r\n
2x3000m első fele 3\'30, második fele gyors
\r\n
1. 9:46,8 (5:10,4 - 4:36,4)
\r\n
600m laza 3:00
\r\n
2. 9:44,4 (5:09,9 - 4:34,5)
\r\n
2-3 perc pihi, majd 1km laza 4:55
\r\n
2km150/50 6:27,5 (3:25,5-3:22)
\r\n
20:15 Lev (4:55/km) pálya, Csótó, 1 kör - Samu autójához