Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:11:10

Távolság

18.1 km Szint: 810 m

Tempó

03:56 p/km (15.26 km/h)

Edzésleírás

Felfutás Baita nevű faluból Vartop sípályához, mivel ott voltunk edzőtáborban. Átlagosan 5.7%-ban emelkedett de, úgy 8-9km-től 11km-ig 8-9%, 14.3km-nél volt a "hegytető" onnan lejtett. 430m-ről 1240m-ig fel majd 1110-ig le. A pályacsúcs az én nevemhez fűződött tavalyról 1:12:54mp-vel.

Nos idén, 3-an próbáltuk a teljes távot (Pityke és Vozi), ők nagyon szabadkoztak hogy lenyomják a pályacsúcsomat így meg úgy. Az elejétől kezdve emelkedett egy kicsit, de úgy fokozatosan. Pityke kezdte el diktálni az iramot, egészen jót, majdnem hogy még gyors is volt, én figyeltem a saját ritmusomra, elég levegős mozgással :-). 5km-nél már egyedül voltam XDD, leszakadtak rólam és kb 8-9km-ig még simán a 6-7%on levegősen mozogtam. Baromira jól mentem, nagyon szépen gépeltem felfele. A többieket, a fiatalokat, 5.7km-nél tették ki (kb 10perccel hamarabb indultak mint én), őket folyamatosan értem utól, legutoljára a Benji-t értem utól kb 11km-nél. A 10km-es részidőm 41:20 volt. A hegytetőn még megálltam technikai szünetezni mert nagyon kellett, onnantól meg szépen nyomtam lefele és végül 1:11:10-el beértem :-) A Benji velem együtt ért be. A Pityke 2:30-at kapott a Vozi 2:45-öt :-) Kicsit jól ment :-)

Eléggé odatettem magamat, de azért akkor is durva hogy így tudtam nyomni felfele :D

2 hozzászólás

running Laca 5344 napja

De hisz ezért edzünk hegyen!!! Ku...a jó vagy!!! Már várom hogy újra együtt edzünk!:)

Gebregab 5345 napja

Óriási gratula, nagyot mentél basszus!
Már várom a Félmaraton OB-t, ahol összecsaphatunk végre!!!! :D:D