Edzésleírás
21:23 bem (4:17/km) itthonról - Csótó, 3 kör, benne 6x20" lendületes
6x1km gyors/400m laza 31:10 (3:40/km)
ezrek: 3:28 - 22 - 20 - 19 - 17 - 16
lazák átlaga: 1:51
mjad egyből visszakocogás a hídhoz - 400m gyors 71,5 - 400m visszakocogás - 400m gyors 69,5 6:2215:18 lev (4:47/km) 1 tókör - haza - 1km-es házkör