Edzésleírás
30:27 bem (4:21/km) itthonról - Kétrózsa - Mélykuti u, végén forduló - Kétrózsa - Csótó, 1 kör, benne 6x20" lendülletes/30" laza
10km fokozó 36:05
körök: 5:19 - 14 - 08 - 04 - 01 - 02 - 4:58
A 10km fokozó után egyből visszafutás a térkőhöz (közben 2x~100m lendületes), majd 2x400m (73,2 - 73,1), köztük visszakocogás. 6:46
14:45 lev (4:41/km) 1 tókör - haza +1km-es házkör