Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:28Távolság
12.9 km Szint: 88 mTempó
04:27 p/km (13.47 km/h)Pulzus
Átlag
145
Minimum
87
Maximum
179
Edzésleírás
Tegnap zártam mennyiségre 2019 legmagasabb km számú futóhetét, mivel 67.5 km-t futottam egy hét alatt, későbbiekben szeretnék majd többet is. Mára 12.9 km futás jutott, minőségben ma sem volt hiány. 9 km fokozó (4:39, 4:24, 4:22, 4:14, 4:09, 3:58, 3:58, 4:01, 3:52) - 1 km könnyű (5:22) - 1.7 km "Kis kör" erős (5:44, 3:21/km átlagtempó, 163-as átlagpulzus). Majd 2 perc séta és 1.2 km levezető kocogás és rövid statikus nyújtás.Egyedül edzettem, lábak jól mentek. Reggel alapos SMR, edzés előtt mért súly 79.6 kg. Tavaszias idő, közepesen erős szél.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 88 m
Átlagos pulzus: 145 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:30 | 1 | 04:30 | 13.33 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:07 | 0.02 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
