Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:13Távolság
10 km Szint: 21 mTempó
04:19 p/km (13.88 km/h)Pulzus
Átlag
154
Minimum
76
Maximum
176
Edzésleírás
10 km folyamatos futás: 1 km (4:56) - 4 km (3:57/km) - 1 km (4:51) - 12 x 20 másodperc erős, köztük 30 másodperc laza - 1 km (4:50) - 300 m kemény (51.3) - tempóból kivezetés, sok séta.Déli kánikula, párás levegő. A családot kiraktam a szabadidőparkba játszani, amíg futottam. Egyedül edzettem, lábak jól mentek, de az edzés igen kemény volt, főleg a 20 másodperces hajtások fájtak rettenetesen. Az első km az 4:56 lett, mert egy néni megkért, h segítsek neki kaput kinyitni, így az idő 43:13. A forróság rendesen felvitte a pulzust.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 21 m
Átlagos pulzus: 154 bpm
Átlagos lépésszám: 79
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:04 | 1 | 04:04 | 14.75 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:12 | 1 | 04:12 | 14.29 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:01 | 0 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
