Edzésleírás
20:00 bem (4:33/km) Mamától ki a Vízmű körhöz, ott két kör + kieg 20 percre
10x100m
2x2 kör, köztük 4' jogg (~800m)
1. 11:44 (6:07 - 5:37) 3.32/km
2. 11:24 (5:47,5 - 5:36,5) 3:26/km8:00 átvezető futás (4:27/km)
4x100m
1x1km 2:47
20:00 lev (4:46/km) 1km céltól - Temető - kiskertek, forduló - Mama