Edzésleírás
20:27 bem (4:33/km) - itthonról - Kétrózsa - 2,5 rajt - Parkerdő 2km-es alapkör
4x2km-es alapkör egyben 30:20 (3:47,5/km) Félkör lendületes(emelkedő) - normál - 40" lendületes - normál
Félkörök (~950m) 3:38 - 3.29 - 3:24 - 3:25
egész körök: 7:55 - 7:40 - 7:25 - 7:2019: 30 lev (4:20/km) Parkerdő - 2,5 rajt - Kétrózsa - haza