Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:01Távolság
11.98 km Szint: 1 mTempó
04:31 p/km (13.31 km/h)Pulzus
Átlag
149
Minimum
88
Maximum
172
Edzésleírás
20 perc könnyű (4:39/km, 134) - 5 perc erős (3:32/km, 159) - 3 perc laza - 5 x 1 perc erős, majd 10 x 30 másodperc kőkeményen, köztük végig 1 perc laza futással. Levezetésként kocogásba kiengedés és hosszú séta.Egyedül edzettem, dél környéki forróság, 40 °C feletti nyílt terepen hajtottam. Türr környékéről indultam, amíg kihajtottam a belem, kis családom a játszótéren gyűjtötte a km-eket :) Reggel alapos SMR, lábak jól mentek. Főleg a félperces hajtások fájtak nagyon, látszik is, h milyen rövid idő alatt felvertem a pulzust. Az erőfeszítéseket még az is mutatja, h 54 perc alatt leugrott 4.3 kg.A héten 5 óra 15 percet költöttem edzésre, amiből 49 km futás és 48.7 km kerékpározás.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 1 m
Átlagos pulzus: 149 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:04 | 1 | 04:04 | 14.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:16 | 1 | 04:16 | 14.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:33 | 1 | 04:33 | 13.19 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:33 | 1 | 04:33 | 13.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 0.98 | 05:19 | 11.27 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
