Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:41:50Távolság
10.02 km Szint: 6 mTempó
04:10 p/km (14.37 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
87
Maximum
176
Edzésleírás
7.8 km könnyű (33:01, 143-as átlagpulzus, 4:14/km átlagtempó) - 2 km erős (7:26, 158, 3:43/km) - kocogásba kiengedve a tempó, levezető séta, rövid nyújtás.
Egyedül edzettem. Árnyékban 35 °C, frissítő északi szél, szerencsémre nem túl párás levegő. Edzés előtt SMR, lábak jól mentek.
4 szigetkör (10.8 km) volt a terv, ahol az utolsó 3 km megfutom jó lendülettel, de 3 a körülmények miatt túl sok lett volna, mivel egy kellemesen elfáradós, hosszabb és gyorsabb "végjátékos" edzést terveztem mára, nem kimerítőset.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 6 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:17 | 1 | 04:17 | 14.01 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:50 | 1 | 03:50 | 15.65 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:06 | 0.02 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
