Edzésleírás
21:25 bem (4:32/km) itthonról Csótó, 1 kör - pálya
12x100m
20x400m, 1 perc pihivel, első 10 sima cipőben, utána cipőcsere (3,5 perc pihi)
1,5 perc pihi, majd 2x200m, köztük átló kocogás
1. 31,3
25:50 lev (4:52/km) pálya - Csótó, 2 kör - haza
2. 30,xx