11 km folyamatos: 3 km könnyű (14:28.2, 131-es átlagpulzus, 4:49/km átlagtempó) - 5 km erős (18:36.6, 159-es átlagpulzus, 3:43/km átlagtempó) - 3 km könnyű (15:08.6, 140-es átlagpulzus, 5:02/km átlagtempó).
Kellemes meleg, párás levegő, erős déli szél. Egyedül edzettem, lábak jól mentek.
