Edzésleírás
5km bem 21:50 ki Csótóra, ott 3 kör
10x100m
3x2 tókör, köztük 3 perc pihi (benne 500m kocogás)
1. 5:00,5 - 4:33,3 (3:13/km)
2. 4:58,4 - 4:28,4 (3:09,6/km)
3. 4:59,4 - 4:23 (3:05,8/km)
ki pályára 9:00pályán 6x100m
1x1000m erős 2:44
20:00 lev (5:08/km)