Edzésleírás
A terv bemelegítő futás, 6x500 m 5:00-5:30 közötti tempóban, levezető futás
Megvalósulás:
1. átlaga 4:57
2. átlaga 5:01
3.átlaga 4:55
4. átlaga 4:53
5. átlaga: 4:52
6. átlaga 4:52
Köztük pulzus visszaállítás 140 körülire, utána 7:20 körüli kocogás