Edzésleírás
Bemelegítés
felülés+nyomás 2x20
hasprés 2x20
vállmobilitás 2x6 oldalanként
ütős nyomás 2x10 oldalanként
side press 2x10 oldalanként
dupla bellel:
clean+press+guggolás 5 darab
fekvőtámasz+clean+press+guggolás 2x5 darab
fekvőtámasz+clean+fűrész press+guggolás 2x5 darab
5-5 fej körül körzés
levezetés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |