Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika (ököl-egykaros oldalsúrolásos-kivárásos-vívás*2)
800 bólyával (13:59)
400 (25-25-50-50-25-25-25-25-50-50-25-25 gyors-lassú váltogatás)
400 (75 tempó- 25 mell kar gyors láb*4)
400 tempó (na, ez minden volt, csak tempó nem) 7:00
200 levezetés