Edzésleírás
20:00 bem (4:18)
12x100m2x3km 500m-es mezei körön/ 3:20 jogg ~700m
1. 10:24 (5:18 - 5:06)
2. 10:18 (5:18 - 5:00)
ki pályára 6:40 (4:55)
4x100m1000m 3:04,67 (76 - 1:49) - 400m laza - 400m 75,5 - ~150m jogg(53") - 300m 53,6
2x200m 34,5 és 32,1 , köztük max 1 perc pihi
17:33 lev (4:41)