Edzésleírás
Springday - Bia
Tabata:4x1prc (20mp munka 10mp pihi két gyaki váltakozva)
- taposás lassú karral + padra felugrás/leugrás karhajlítás nyújtással
- hátsó fekvő + mellső fekvő
- állásból hátra gördülés, visszagördülés után felállás felugrással + zsugorlebegő
- 5kg súly fej fölött lassú guggi kitörésben + ue ellenkező oldalra
- magaspadon szökdelésben padérintés + súllyal mellhez húzás, meltől tolás
- oldalplankben beguggolás + ue ellenkező oldalra
- mountain climb + russain twist