Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:29:34Távolság
7.01 kmTempó
04:13 p/km (14.23 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egyedül edzettem, 20 °C, közepes szél (1 hosszú póló, 1 hosszú vékony tapadós, nike pegasus 35).
Elképzelésem szerint a szokásos 8 km-es tempó futásom intenzitásával teszem meg a táv első felét (150-155 közti pulzus), majd a második fele jó erősre 160 fölé valamivel, így magát a tempó futást is rövidítettem 8-ról 5 km-re, azért 8 km edzésen 160-al, annak még nincs itt az ideje . Külön melegítésre nagyon nincs szükség, mert az 150-es pulzushoz nekem elég 1 könnyebb km, h komfortosan tartsam és mire elkezdem az igazi hajtást, a tempó 2. felét, már van bennem 3 km, kellően be vagyok melegedve. Az egész tempózást 160 felett kéne, de arra még nem állok készen.
A mai számokban:
Első laza km: 4:56, 126 átlagpulzus, 5 km 18:37, 157-es átlagpulzus, 3:43/km átlagtempó (km-ei: 3:48 148, 3:46 155, 3:42 159, 3:41 160, 3:38 163. Levezető km: 6:02 135 utána nyújtás.
Lábak jól mentek, hátam merev. A tempózás vége fele beszúrt az oldalam kicsit.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos pulzus: 148 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1 | 03:46 | 15.93 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:42 | 1 | 03:42 | 16.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:41 | 1 | 03:41 | 16.29 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:58 | 1 | 05:58 | 10.06 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:05 | 0.01 | 08:20 | 7.20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
