Edzésleírás

A versenyt egy síkabb résszel kezdtük, lassan kezdtem, mivel kemény emelkedők vártak ránk... Saját erőfeszítéseimre figyeltem, de jól jött, h volt előttem valaki, így legalább motiváltabban tudtam erőlködni. Egyre jobban ment a futás, a második emelkedőn majd felértem az első pozícióra, de erősebb volt a srác. Mivel két kezemen meg tudom számolni, h az elmúlt egy évben mennyiszer futottam 15 km környékén, ezért jobbnak láttam nem tovább erőlködni, messze volt még a vége és még akadt azért szint is. Az első hely tovább erőltetése esetén csúnyán "behaltam" volna az biztos és a dobogóról is lekerültem volna. A pulzusmérő végig jól mért, nagyon alacsonyan van a küszöböm, ezért mikor már 165 körül jártam néha belegyalogoltam, nehogy túl savasodjak. Magyarul az alacsony átlagpulzus oka, az alacsony küszöb. A januári felsőlégúti vírusos megbetegedés óta sikerült a kiesett 3 hét "alig edző" heteket visszapótolni, azzal nem is akadt gond. Az aránylag alacsony mennyiségű edzésmunkához nagyon jó lett a verseny (2019-ben 42 km/hét). Az időkeretemen nem tudok változtatni, így továbbra is a küszöb emelő tempófutások lesznek a hangsúlyosak, h tudjak magasabb pulzuson futni, ami már elkezdett kicsit javulni, látszik is a 8 km-es tempóedzésekből. A versenyen megtettem, amit lehet, nem volt több bennem és mindent jól is csináltam. Nagyon örültem a dobogónak (2.hely), köszönöm az ellenfeleknek, h kihozhattam a mai napon a bennem lévő maximumot. Jót fogok aludni és elég rendes izomláznak nézek elébe :) Élveztem a versenyt, gyakorlatilag jól lehetett futni, egy-két helyen nagyon kellett figyelni a jelöléseket. 
Erős hideg szél, +2 °C (1 rövid nadrág, 1 termó hosszú alsó, 1 póló, 1 termó felső, vastag sapka, nike pegasus). Jól futható, fagyott erdei talaj.

---