Edzésleírás
Ma min. 12 km-t szerettem volna futni.
Sikerült időben felébrednem, így indulás előtt eldöntöttem magamban, hogy ha nem jelez be a testem, akkor 14 km lesz az adag.Találtam másik metronóm app-ot, ami szintén tudja a ¾-et és nem áll le 40 perc után :)
Ezzel futottam ma és végig pötyögte nekem a 185 bpm-et.
Nagyon bejött nekem ez a technika.Szándékosan kis erőfeszítéssel (érzésre lassan) futottam, hogy teljesülni tudjon az LSD.
Sehol nem nyomtam meg a tempót, mert most a táv növelésére kell koncentrálnom.
A fentiek ellenére újfent meglepődtem, hogy kis erőfeszítés ellenére mennyire jól haladok :)Végig teljesen jól éreztem magam és simán tudtam volna tovább futni.
Vádlijaim is simán bírták.
Egyetlen kellemetlen érzés a bal talpam külső élén 1 ponton volt / van.
Remélem nem a cipő hibája, csak valami megnyomta. Ez majd kiderül.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:25 | 1 | 05:25 | 11.08 | 27 | 114 | 143 | 136 | |
00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 13 | 140 | 150 | 144 | |
00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | 8 | 145 | 151 | 148 | |
00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 7 | 145 | 152 | 149 | |
00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | 5 | 146 | 153 | 150 | |
00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | 11 | 146 | 152 | 149 | |
00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | 16 | 146 | 152 | 150 | |
00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 11 | 144 | 150 | 147 | |
00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 12 | 143 | 150 | 147 | |
00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 11 | 142 | 148 | 145 | |
00:05:25 | 1 | 05:25 | 11.08 | 8 | 139 | 146 | 142 | |
00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | 6 | 140 | 147 | 144 | |
00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | 19 | 140 | 151 | 147 | |
00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 17 | 144 | 150 | 147 | |
00:01:24 | 0.26 | 05:23 | 11.14 | 3 | 147 | 150 | 148 |