Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:52Távolság
11.316 km Szint: 67 mTempó
04:51 p/km (12.37 km/h)Pulzus
Átlag
145
Minimum
87
Maximum
178
Edzésleírás
11.3 km folyamatos futás: 4 km könnyű után, 1 km (3:40) - 800 m (2:48) - 400 m (1:21) - 7 x 200 m (40.1, 39.2, 39.6, 41.2, 37.8, 38.1, 40.6). A 200-ak közt 1:30 kocogás, a többinél 3 perc. Levezetés, nyújtás.
2°C, közepes szél (bélelt szélálló nadrág, 1 póló, 1 hosszú ujjú póló, széldzseki, vastag sapka, kesztyű ). Egyedül edzettem, jól mentek a lábak. Edzés előtt alapos SMR.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 67 m
Átlagos pulzus: 145 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:40 | 1 | 03:40 | 16.36 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1 | 04:47 | 12.54 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:57 | 0.32 | 06:06 | 9.85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
