zsoltkal futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:42:44Távolság
4.219 km Szint: 87 mTempó
10:08 p/km (5.92 km/h)Pulzus
Átlag
144
Minimum
97
Maximum
162
Edzésleírás
Lépcsőző edzés
- 12x fel-le futás folyamatosan
- 4x 1lábon felugrálás
három részes a lépcső az egyes részeknél váltottam lábat
mindig másik lábbal kezdtem
- 4x 2lábas felugrás lépcsőfokonként
- 2x kettőt fel, egyet le
- 10x fel-le futásAz egyes egységek között pihentem, annyit, hogy a pulzus 120-ig lemenjen.
Előtte, utána bemelegítő/levezető kocogás.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 87 m
Átlagos pulzus: 144 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:41 | 1 | 06:41 | 8.98 | 20 | 97 | 152 | 134 | |
| 00:23:06 | 1 | 23:06 | 2.60 | 27 | 117 | 162 | 147 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 15 | 142 | 147 | 144 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 20 | 138 | 145 | 142 | |
| 00:01:22 | 0.22 | 06:13 | 9.66 | 5 | 136 | 141 | 139 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Saucony Ride Iso
171.7 / 1000 km
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
