running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:21:29Távolság
20 kmTempó
04:04 p/km (14.73 km/h)Edzésleírás
Margitsziget. Ma a szokásos iramjáték volt. 4x1500m-er gyors, 1000m-er lassú futásokkal közte. Előtte 5kili, és utána 5kili. Mióta elkezdtem az alapozás, ez volt a legkeményebb edzésem. A negyedik 1500m-er után teljesen meghaltam. Az utolsó 5kilin már csak vonszoltam magam. Az 1500-ak viszont jól mentek. Egyenletes tempóban sikerült őket futni. Nagyon nehéz ezeket az edzéseket egyedül csinálni! 3.18-as ezrekbe beleugrani, és azt tolni végig magányosan. De keménynek kell lenni, nincs mese!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:23:30 | 5.5 | 04:16 | 14.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1.5 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1.5 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1.5 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1.5 | 03:17 | 18.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:24:24 | 5.5 | 04:26 | 13.52 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
ripetti 5257 napja
7 percet akarsz javítani a télen??? Miért nem rögtön 17-et? 
Megjegyzem, biztos vagyok benne, hogy sikerülni is fog.
Csak így tovább! Hajrá!!
running Laca 5258 napja
Nem mértem a pulzust, mert ilyenkor maxigázon pörgök. Még csak most tartunk az alapozás felénél! Még Bécsig van 10 hét! Minden edzésen a maximumot kell nyújtanom, ha ott 2.40-enen belül akarok futni. Azért ez a tél nagyon kemény! De mi keményebbek vagyunk!:)) Lájtosabban még ráér futnom.
Gebregab 5258 napja
Milyen pulzusok voltak? Egy picit lájtosabban is tolhatnád, de minden elismerésem, rohadt kemény vagy!
pecsenye 5258 napja
igazad van, csak keményen. meglesz az eredménye
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Bense Kriszti 5257 napja
Jaj, running Laca! Félelmetes vagy. De azért szurkolok és ha az én csillagjaim számítanak valamit, akkor küldöm.