Edzésleírás

A terv az így nézett ki: 4:20-ban az első 14km, majd 2óra pihi után tempósan a 7km-t. A 14 előtt azért bemelegítettem. Bátran kezdtem, de még is óvatosan. Az első km az 4 perces lett, vissza is vettem, de a lejtőkön azért kiléptem magam. Nagyon könnyen esett. Az első kör átlaga 4:12 körüli volt, így a 2. 7km-t tudatosan visszavettem. Az átlag így pont 4:20 lett :). A tempós 7km kicsit nehezen indult, az 1. km sunyin emelkedett, de a végére már bemelegedtem. Fokozatosan gyorsultam. A vége 28:08 lett, ezen a szintes pályán. Elfáradtam, de mindent a megbeszéltek szerint csináltam.