tobizol futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:20:20Távolság
3 kmTempó
06:47 p/km (8.85 km/h)Edzésleírás
Elkezdtem egy 10km-es edzéstervet, amit a futocenter.hu-n találtam. Elvileg 4*3 hetes, heti négy edzésnappal. A 2. nap opcionális, illetve lehet más mozgás is.Kicsit erősnek tűnt a jelenlegi edzettségi állapotomhoz, ezért hozzávettem még 3 hetet, az 5km-es edzéstervből. az opcionális napon pedig az itthoni elliptikus trainert fogom használni. Az edzésnapok elvileg csütörtök, szombat, kedd.
Ilyen lett a terv az első három hétre:
1. nap: 15 perc könnyű futás
2. nap: 10 perc elliptikus trainer
3. nap: 5 perc könnyű futás + 5 perc lendületes futás + 5 perc könnyű futás
4. nap: 25 perc könnyű futásNem a legszerencsésebb napom kezdtem, illetve nem a megfelelő útvonalon futottam. Az első felén letaposott havom futottam, ami nem jelentett különösebb problémát. A második szakaszon viszont kb. 8 centis szűz havon, ami már komolyan nehezítette a futást.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:20 | 3 | 06:47 | 8.85 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
