Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:44Távolság
11.133 km Szint: 56 mTempó
04:50 p/km (12.43 km/h)Pulzus
Átlag
139
Minimum
87
Maximum
176
Edzésleírás
Reggel alapos SMR. Úgy alakult a napom, h dél környékén tudtam ma kimenni edzeni, 38°C-ban árnyékmentes salakpályán. A meleg nem zavart, jól pörögtek a lábak, kellemesen elfáradtam. Salakpálya, nike pegasus.
3 km bemelegítés, pár perc nyújtás - 2 km (7:15.0) - 2 perc séta - 2 x 400 m, köztük 1 perc séta (1:18.8, 1:17.0) - 2 perc séta - 1 km (3:25.0) - 2 perc séta - 2 x 200 m, köztük 1 perc séta (34.5, 32.6) - 3 km levezető.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 56 m
Átlagos pulzus: 139 bpm
Átlagos lépésszám: 70
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:45 | 1 | 04:45 | 12.63 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:17 | 1 | 04:17 | 14.01 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:35 | 1 | 03:35 | 16.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:31 | 1 | 04:31 | 13.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:57 | 1 | 05:57 | 10.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:41 | 0.13 | 05:15 | 11.41 | -1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
